tydzien przerwy

[...] cykl łączony i jest uniwersalny bo pasuje średnio zaawansowanemu i na prolo i propio. tym bardziej że uważam że gość jest początkujący więc jak zaczął po dwa na tydzien to potem żeby mieć szczyt musisz mieć co najmniej 3” A wiec ustosunkuje się do tego. Prolongatum jest testosteronen o przedłużonym działaniu a propionat [...]

[...] no i klatka nie powiem bo brzuch tez mi sie formowal!! z czasem robilem je dzienie lub co 2 dzien czasem i nawet tylko 2 razy w tygodniu zeby sie miesnie zregenerowaly i co tydzien dodawalem z czasem ujmowalem pompki ! ! robilem juz nawet po 3 serie po 100-110 powtuszen po 8 miesiacach!!! gosciu co mi to polecil to trenowal walki w klatkach [...]

Jak już na temat brzucha to ja mam takie pytanie. Jutro rozpoczynam 4 tydzień HST. Brzuch trenuje raz w tygodniu - 3 ćwiczenia (dół, góra, skos). Masa idzie więc jest OK. Staram się także skorygować hiperlordoze wiec od tego tygodnia zacząłem wykonywać ćwiczenie polegające na dociskaniu kolan do klatki - rano i wieczorem. To nie powinno w niczym [...]

Najlepiej odpuścić sobie treningi na min tydzień i do tego brać jakiś dobry środek na regenerację stawów/więzadeł i chodzić na fizykoterapię (najlepsze chyba będą ultradźwięki). Po tygodniu przerwy tylko wtedy gdy przejdzie ból zacząć treningi ze specjalną opaską na przedramię.

Dwa tygodnie przerwy, zmień plan treningowy po tym i cwicz klatke raz w tygodniu, daj jej wycisk ale tylko raz na tydzień i ćwicz wszystkie partie mięśniowe nie tylko klatke ;) pzdr. ;)

ja bym pocwiczyl tydzien, dwa lekko pozniej z 8 dni przerwy i jazda dalej mysle, ze jak beda lzejsze treningi, a miche bedziesz trzymal na rownym, dobrym poziomie, to nie ma mowy o "spadkach" najwyzej zleci z ciebie woda, ktora mono zaciaglo, wiec nie ma sie co martwic jak ten kilogram zniknie na wadze.

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga: 87,4 kg Wzrost: 190 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

No jak juz rok jedziesz bez przerwy to mysle ze powinienes chociaz tak tydzien czasu

Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni). Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe [...]

wkońcu jakiś znalazłem ;D co o nim sądzicie??? Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia [...]

A ja ćwicze tak już bodajże 3 tydzień i jest ok. Dlatego, że ja żygam tym, że po zrobieniu klaty totalnie mam jeszcze robić biceps np. i w ogóle się na nim nie skupiam. Wole dziennie pójść przyorać jedną partie i pójść. Ćwicze: klata nogi bic tric przedramie bary plecy weekend przerwy i narazie jest dla mnei to najlepsze rozwiazanie... wole [...]

Jak u mnie trenujemy ostatni tydzień, potem 2-3 tygodnie przerwy i znowu trenujemy.

ale dlaczego uważasz, że są jakieś normy? tyle ile Ci pasuje przyjęło się by co około 8 tyg robić tydzień - dwa przerwy i tyle możesz praktycznie całe życie być na masie jak się nie zalewasz

to moze pocwicz jeszcze tydzien i zrob sobie 2 tyg przerwy. A w czasie regeneracji mozesz udac sie do lekarza.

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Tydzien to nie będzie problemu, nie przerywaj w tym czasie cyklu jak taka krótka przerwa tylko bierz ok. 5 g dziennie , z barkiem udaj się do specjalisty jeśli są dolegliwości bólowe bo od samej przerwy to raczej nie przejdzie.

To kwestian indywidualna. Przyrosty to jedna sprawa. Ale nuda to druga. Rób tydzień lajtowy, albo przerwy co 4 - 6 tyg. I jak będziesz potrzebował zmian to zmieniaj. Ale nie mów, że coś na Ciebie "nie działa" po dwóch treningach. Układasz plan. Robisz go konsekwentnie cykl treningowy. Potem przerwa i ewentualne korekty.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

W sumie wlasnie sprawdyilem ta diete na sfd to jest lipa bo tam nie moge uwzglednic swojego planu dnia, typu 1 tydzien chodze do pracy 6-14 inny 14-22 jeszcze inny 6-16, jeszcze inny 16-2(w nocy) do tego lipne godziny przerwy wiec lipa tam raczej nie dostane takiej pomoct jakiej chce Zmieniony przez - Zachar w dniu 2013-02-28 20:45:16 Zmieniony [...]

No normalne ze przerwy regeneracyjne muszą byc. Ale wtedy jak robi np. tydzien przerw bez treningow lub jakies lekkie, to moze ciagnac CP dalej, bo i po co robic tygodniową przerwe w stałej suplementacji.